Спокій перед сном

[Jack]

Привіт! Увечері дуже важко заспокоїтись перед сном — думки крутяться, розслабитись не вдається. Чула, що деякі практики допомагають «переключитись». Що реально працює перед сном?

[Kamam]

Вітаю! Один із сучасних і нестандартних підходів до заспокоєння — це практики, пов’язані з усвідомленими станами, зокрема методи шифтингу https://bhub.com.ua/uk/shifting-abo-nav ... ovidinnya/ . На Beauty HUB про це добре написано: такі техніки допомагають знизити внутрішню напругу, сфокусувати увагу на чомусь позитивному й зануритись у сон більш плавно. Особливо корисно для тих, хто схильний до вечірньої тривожності. Це не про «вимкнути мозок», а про м’яке перефокусування. Декому навіть вдається перевести це в цікаву подорож розумом.